Bessie-fluweeltjie (skommeldrankie). (Foto: Lapa Uitgewers)
Geniet hierdie lae-GI-skommeldrankie wat vir meer energie in die oggend sal sorg. Vervang die aarbeie met enige ander bessievrugte of vrugte van jou keuse om hierdie drankie af te wissel.
Bestanddele
1 porsie
- 100 ml yskoue water
- 100 m ongegeurde laevetjogurt
- 100 g vars aarbeie, in kwarte gesny
- 2 skeppies / 18 g Ensure- of Lifegain-poeier in vanieljegeur
- 5 ml suiker of suiwer rou heuning
2 porsies
- 200 ml yskoue water
- 200 ml ongegeurde laevetjogurt
- 200 g vars aarbeie, in kwarte gesny
- 4 skeppies / 36 g Ensure- of Lifegain-poeier in vanieljegeur
- 10 ml suiker of suiwer rou heuning
Metode
- Meng al die bestanddele saam in ‘n versapper tot glad en skuimerig.
Bron: Uitpakkos
Uitgewer: Lapa
